PERSONAL YOGA - PILATES TRAINING 

Investeer  in een goede gezondheid  & vitaliteit.

Persoonlijke begeleiding is een investering in jezelf die zich zowel op korte als lange termijn terug betaald. Jouw doelen worden sneller behaald en je kunt in korte tijd meer bereiken.

 

En door te leren dat regelmatig bewegen/sporten, gezonde voeding en bewust te leven je vitaal, fit en blij maken. Dan zul je dit als levensstijl en patroon blijven voorzetten.

 

PERSONAL TRAINING PLAN is zeer geschikt voor personen met de volgende doelstellingen:
 

  • Afvallen en gewichtsverlies 

  • Strakker en in shape komen

  • Conditie en kracht verbeteren 

  • Fitter worden en energie uitstralen 

  • Beter in je vel komen zitten (beter slapen, stress bestendigheid, vergroten van weerbaarheid en zelfvertrouwen, (winter) dip. 

  • Voorkomen van blessures en verbeteren van andere fysieke klachten zoals rug, knie en schouder klachten.

  • Ter ontspanning bij een drukke levensstijl, ontstressen door inspanning. 
     

Binnen Trainen

De trainingsruimte is bij Lifestyle Studio Dordrecht. Een prettige ruimte met veel privacy om in alle rust te werken aan jouw doelstelling.

Je bent 1 - op - 1 met jouw personal trainer aan het werk, er zijn geen andere personen in de ruimte aanwezig. De studio beschikt over kleine kleedruimte (er is géén douche). 

 

Buiten Training

Er kan ook voor gekozen worden om het trainen buiten (in een park) te laten plaats vinden. 

 

Trainingen op lokatie:

Er kan ook gekozen worden om te trainen bij jouw thuis. Er worden dan wel reiskosten berekend. 

 

Trainingsmaterialen en methode:

Er zullen voornamelijk losse trainingsmaterialen worden gebruikt gym stability balls, foamrollers, kleine gewichtjes of soft balls.

 

GRATIS LIFESTYLE INTAKE

De eerste sessie is een Lifestyle Intake  en deze is gratis, hier worden je doelstellingen en startpunt bepaald. Ook zal er een gezondheidstest worden afgenomen met diver-se lichaamsmetingen o.a. BMI, vet %, spiermassa, vocht %, en visceraal (buik) vet. 

 

Doelgericht

Door middel van een systematische aanpak kan worden gewerkt aan elk gewenst doel. Van afvallen tot het in shape komen, tot het herstellen van blessures (na fysio traject) of simpelweg lekker fit worden en blijven.

 

Aanvang Trainingen

Er wordt altijd begonnen met het verbeteren van basisvoorwaarden als lichaamshouding, flexibiliteit, stabiliteit en coördinatie. De individuele aanpak garandeert optimale resultaten, blijvende gemotiveerdheid, variatie en veel trainingsplezier.

 

Wat kan je verwachten tijdens een Personal Yoga of Pilates Trainingssessie?

Functional Pilates Training 

Training voor spierversteviging door middels van Yoga en/of Pilates houdingen. Prima methode voor afvallen en voor een strakker figuur. 

Ademhalings en Balans Training

Training met ademhalings- en concentratie oefeningen voor mentale rust en fysiek herstel. Balans training helpt om lichaam en geest letterlijk in balans te brengen. Hiervoor worden ook materialen gebruikt zoals bosu ballen, gymballs etc. 

Core Stability

Door middel van buik- en rugtraining zullen de zgn. Powerhouse of core worden verstevigd. Dit vermindert rugklachten, zorgt voor meer spiertonus en voor een gezonde en mooie houding. 

 

Metingen en lichaamsanalyse

Gewicht, BMI, vet %, vocht %, spiermassa, basaal metabolisme en Visceraal Vet worden opgemeten. 

Tevens is er een gedeelte van de tijd gereserveerd voor voedingsbegeleiding (alleen bij PLUS en PREMIUM plan).

 

MOGELIJKHEDEN

 

Losse trainingssessie : € 59,50 incl. BTW                                                               

 

  • BASIS : Personal Training Plan - 5 rittenkaart  -  € 275,00 (1,5 maand geldig ) inclusief  5 trainingen van 60 minuten inclusief  lichaamsmetingen en Trainingsplan voor thuis. 
     

  • PLUS Personal Yoga - Pilates Training PLAN - 10 rittenkaart : € 500,00 (3 maanden geldig) inclusief 10 trainingen van 60 minuten, lichaamsmetingen, trainingsplan voor thuis,, 1 sessie Voedingscoaching incl Voedingsplan.
     

  • PREMIUM Personal Yoga - Pilates Training PLAN- 20 rittenkaart: € 850,00 (6 maanden geldig) inclusief 20 trainingen van 60 minuten, lichaamsmetingen, trainingsplan voor thuis, 2 sessies Voedingscoaching incl. Voedingsplan.

    NB : bij trainingen die buiten Dordrecht plaatsvinden worden reiskosten berekend.         

 

  • Duo Training - Samen Fit

        Wil je met iemand samen komen? Dan betaal je € 12,50/€ 10 / € 7,50 incl.     
         BTW
extra per training x het aantal lessen van het Plan.  Bij een Plus of
        PREMIUM Plan krijgt de 2e persoon ook het voedingsadvies, Jullie komen
        altijd samen op de training of sessie voedingsadvies. 

 

Ik wil een GRATIS INTAKE consult  afspreken! 
JA, ik ben er klaar voor! 
Ik meld me aan voor het
PERSONAL TRAINING Plan 

TELL

  • LinkedIn - Grey Circle
  • Twitter - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

CONTACT

Lifestyle Studio Dordrecht

Melkpoortje 1

3311 TG Dordrecht

tel: 06 55 - 77 83 86 

info@yoga-dordrecht.nl

www.yoga-dordrecht.nl

Kvk te Rotterdam: 244 65 698
BTW nr: 1806.35.992.B01

 

Bank : NL29 INGB 0006 8251 94
t.n.v. Praktijk voor Massage en 
Beweging te Dordrecht

Fotografie : Stockphoto's by Wix - Esther Keijmel - Raak Fotografie

 

 

VISIT

Monday - Friday: 18.00 - 22.00

Saturday: 9.00 - 11.30 

Sunday: 9.30  - 10.30