COACHING
LICHAAMSGERICHT COACHEN
Samen op zoek naar balans
LICHAAMSGERICHT COACHEN
Lichaam & Geest in Balans
Scroll Down
Herken je je in het volgende?
-
Heb je last van spanning en stress?
-
Hoge spierspanning in je lichaam wo. schouders, nek en onderrug?
-
Slaap je slecht in of heb je moeite met doorslapen ?
-
Ben je prikkelbaarder dan je zou willen en verlies je makkelijker je geduld?
-
Voel je je wat depressief of neerslachtig?
-
Weinig plezier in dingen die je eerder wel leuk vond?
-
Heb je last van je darmen en andere vage lichamelijke klachten?
-
Pieker je veel ? Zit je veel "in je hoofd" ?
-
Heb je een weinig lichaamsbewust zijn?
Onbalans in lichaam en geest -
Dan kan het zijn dat je lichaam overbelast is geraakt . De hoogste tijd om te investeren in meer ontspanning en rust. En te leren hoe je stress en spanning kunt managen zodat er en gezonde balans ontstaat tussen spanning en inspanning.
Dan geef je je lichaam de kans om volledig tot rust te komen en zich te herstellen.
Bovendien leer je ook doordat je door dat je lichaams-bewustzijn opbouwt en je in contact komt met je gevoel, eerder spanning te signaleren zodat je maatregelen kunt nemen om deze te verminderen door b.v. de geleerde technieken en oefeningen.
STEVIG MET JE VOETEN OP DE GROND KOMEN
Dit heeft de volgende voordelen:
-
Meer ontspanning en plezier
-
Versterking van je zwakke punten
-
Loslaten van (oude) patronen
-
Doorbreken van de vicieuze klachtencirkel
-
Preventie van klachten, met name spanningsgerelateerde lichamelijke en
mentale klachten .
-
Arbeidsspanning hanteren d.m.v. preventie en verlichting
-
Pijnverlichting
-
Onderhoud, basis en aanvulling op alle overige lifestyle interventies, zowel regulier en/of natuurlijk.
Deze methode zorgt voor een goede aanvulling en basisondersteuning bij elke andere therapie.
Doordat je leert om je stress(gerelateerde) klachten aan te pakken, neemt de basisgezondheid toe.
Spreekt dit je aan ?
Als je je meer bewust wilt worden van de spanningen in je lichaam en wil "werken" aan meer ontspanning en welzijn, is Lichaamgericht Coachen iets voor jou.
STARTEN..?
Eerst vindt er een intake gesprek (gratis) plaats, er wordt gekeken wat de coach-vraag is en hoe de methode je het beste kan ondersteunen. Er is een test die je Stressniveau in kaart brengt..
Daarna kunnen we samen bepalen hoe we de sessies invullen, ik maak daarvoor een behandelplan . Met als doel om meer (lichaams) bewustwording te creëren, technieken aan te leren en te oefenen, tot meer ontspanning te komen en inzicht te verkrijgen in patronen en levens-strategiën en te werken aan een nieuwe, meer ondersteunende, patronen en strategiën.
Bij een progamma van 3 maanden ontvang je ter ondersteuning een E-book met opdrachten zodat je thuis ook praktisch aan de slag kunt met de oefeningen.
Natuurlijk kun je ook kiezen voor één of een kleiner aantal sessies; afhankelijk van je behoeften en wensen.
Bij een enkele sessie krijg je geen intake gesprek maar zullen we voor de sessie starten, bespreken aan welk doel, behoefte of intentie we werken.
Onderhoud:
Daarna kun je eventueel met losse sessies de aangeleerde technieken blijven oefenen. Ook is een Yoga cursus een goede keus om te (blijven) oefenen met ontspannings- en ademhalingstechnie- ken.
Ook (regelmatige) Massage of Energetische behan-delingen kunnen een goede manier zijn te blijven zorgen voor een balans tussen spanning en ontspanning.
Ruimte:
De sessies vinden plaats in de Lifestyle Studio Dordrecht. Praktisch gezien zullen we werken met diverse ontspanningstechnieken en oefeningen, ademhalingsoefeningen, mindfullness technieken, ook zullen in overleg massage en voetflex technieken worden ingezet.
Alle materialen e.d. worden ter beschikking gesteld door de Studio. Neem wel een handdoek, vest en sokken mee.
Technieken die worden toegepast en aangeleerd worden, zijn :
- Ontspanningstechnieken
- Ademhalingsoefeningen
- Mindfulness en Meditatie technieken
- Yoga Nidra
- Bio - Energetische oefeningen
- (Yin) Yoga Houdingen en Series
- Visualisaties
- Massage of Drukpunt Technieken
- Het werken met aroma's
Optioneel :
- Wandel / Natuur Meditatie (buiten)