PERSONAL TRAINING
PLAN

VERBETER JOUW ENERGIE, VITALITEIT en ONTSPANNING

Persoonlijke begeleiding is een investering in jezelf die zich zowel op korte als lange termijn terug betaald. Jouw doelen worden sneller behaald en je kunt in korte tijd meer bereiken.

 

En door te leren dat regelmatig bewegen/sporten, ontspanning, gezonde voeding en bewust te leven je vitaal, fit en blij maken. Dan zul je dit als levensstijl en patroon blijven voorzetten.

PERSONAL TRAINING PLAN is zeer geschikt voor personen die wekelijks aan de slag willen met een Personal Coach met de volgende doelstellingen​​ :

WAT WIL JE BEREIKEN ?

  • Creeren van rust en ontspanning en het leren omgaan met stress en spanning.

  • Afvallen, gewichtsverlies, strakker worden en in shape komen

  • Conditie en kracht verbeteren ; fitter worden en energie uitstralen

  • Beter in je vel komen zitten (beter slapen, stress bestendigheid, vergroten van weerbaarheid en zelfvertrouwen, (winter) dip. 

  • Voorkomen van blessures en verbeteren van andere fysieke klachten zoals rug, knie en schouder klachten.

  • Ter ontspanning bij een drukke levensstijl ;  ontspanning door inspanning

PERSONAL TRAINING

Programma

Ingeborg de Haas , Activiteiten begeleidster 

Ik heb het Personal Training Plan gevolgd gedurende 3 maanden. 

De voedingsadvies was nuttig en makkelijk te volgen. Ik ben ook 14 kilo afgevallen! " 

 

De mogelijkheden

BASIS

Basis : Personal Training Programma 

 

- 10 trainingen (60 min.)

- Lichaamsmetingen 

- 1 x Voedingsadvies 

- E-book : Healthy Lifestyle

- Voedingsplan & Recepten

- FIT Challenge

- € 550,- incl. 21% BTW

Duur : 3 maanden

PLUS

Plus: Personal Training Programma 
 

- 20 trainingen (60 min)

- Lichaamsmetingen 

- 1 x Voedingsadvies 

- 1 x Wellness Behandeling

- Voedingsplan & Recepten

- FIT Challenge

- Online Programma

'Create Your Life"

-  € 1.000 incl. 21% BTW

Duur : 6  maanden

PREMIUM

Premium : Personal Training Programma  

 

- 40 trainingen (60 min.)

- Lichaamsmetingen 

- 2 x Voedingssessie

- 2 x Wellness Behandeling

- Voedingsplan & Recepten
- E-book Lifestyle Advies &

   Ontspannen doe je zo.

- FIT Challenge

- Online Programma 

Create Your Life

 -  € 1.900 incl. 21 % BTW

Duur : 12 maanden

Meerdere trainingen per week ?

- Wil je 2 x per week  trainen voor 3 maanden, neem dan het Plus Plan 

- Wil je 2 x per week trainen voor 6 maanden , neem dan het Premium Plan

GRATIS LIFESTYLE INTAKE

Heb je interesse in een Personal Trainingsprogramma ? Kom dan eerst eens langs

voor vrijblijvend Advies en Lifestyle Intake.

We gaan kijken wat je doelstellingen zijn en hoe wij je hierbij kunnen helpen. 

 

Ook zal er een Health Check worden afgenomen met diverse lichaamsmetingen

o.a. BMI, vet %, spiermassa, vocht %, en visceraal (buik) vet. 

Voedingsadvies

Een Personal Trainingsplan is inclusief een voedingsplan voor gezondheid, afvallen of juist aankomen. Uiteraard afgestemd op uw behoeften en wensen

Inclusief  uitgebreid E-book met recepten, uitleg, weekschema en tips ! 

Trainingsruimte

De trainingen vinden plaats in de studio aan het Melkpoortje 1..

Er wordt gebruikt gemaakt van allerlei losse trainingsmaterialen zoals kettlebels, dumbells, tubes, TRX, speedladder, gymball, bosuball etx. 

De training kan ook buiten in een park plaatsvinden. De training worden 1 op 1 gegeven. Er zijn

dan geen andere personen

in de studio

Doelgericht

 

Door middel van een systematische aanpak kan worden gewerkt aan elk gewenst doel.

 

Van afvallen tot het in shape komen, tot het verbeteren van sport-prestaties of simpelweg lekker fit worden en blijven.

Maar ook andere doelstellingen zoals stress reductie en creëren van rust en ontspanning kan als hoofd doel worden gekozen.

 

Aanvang Trainingen

Er wordt altijd begonnen met het verbeteren van basisvoorwaarden als lichaamshouding, flexibiliteit, stabiliteit en coördinatie.

 

De individuele aanpak garandeert optimale resultaten, blijvende gemotiveerdheid, variatie en veel trainingsplezier.

Metingen en Lichaamsanalyse

Gewicht, BMI, vet %, vocht %, spiermassa, basaal metabolisme en Visceraal Vet worden opgemeten; gemiddeld 1 x

per maand.

Het meten van Hart Variabilteit / Hart Coherentie geeft een idee van stress bestendigheid, evenwichtigheid en geluk.

Wat doen we tijdens een training

01

WALKING & RUNNING

Indien de training buiten plaats vind zullen we deze methode toepassen. Voor het verbeteren van conditie en uit houdingsvermogen.

 

Voor fitheid,vitaliteit, ontstressen en gewichts-verlies 

02

WEERSTANDSTRAINING

Training voor spierversteviging . Dus het trainen met dumbells, Kettlebels, Barbels, dynabands, tubes etc.

Prima methode voor afvallen en voor een strakker figuur.

 

Precies op de plaatsen waar jij krachtiger of slanker wilt worden. 

03

CORE STABILITY & PILATES

Door middel van buik- en rugtraining zullen de zgn. core spieren worden verstevigd.

 

Dit vermindert rugklachten, zorgt voor meer spiertonus en voor een gezonde en mooie houding

04

YOGA & MINDFULNESS

 

Training met Yoga Houding, Stretches, Ontspannings-oefeningen, Mindfulness oefeningen en ademhaling zorgen voor stress reductie en rust. 

 

Lees hier meer

NOG MEER MOGELIJKHEDEN

- Losse Training zonder voedingsconsult : € 65

MAATWERK ? 

Heb je andere wensen dan hierboven beschreven staat? Vraag een offerte aan die helemaal past op jouw wensen en behoeften. 

Ik wil graag een afspraak maken ! 

Bellen kan ook :

Jolande van der Wal ;

tel 06 55 - 77 83 86

TELL

  • LinkedIn - Grey Circle
  • Twitter - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

CONTACT

Lifestyle Studio Dordrecht

Melkpoortje 1

3311 TG Dordrecht

tel: 06 55 - 77 83 86 

info@yoga-dordrecht.nl

www.yoga-dordrecht.nl

Kvk te Rotterdam: 244 65 698
BTW nr: 1806.35.992.B01

 

Bank : NL29 INGB 0006 8251 94
t.n.v. Praktijk voor Massage en 
Beweging te Dordrecht

Fotografie : Stockphoto's by Wix - Esther Keijmel - Raak Fotografie

 

 

VISIT

Monday - Friday: 18.00 - 22.00

Saturday: 9.00 - 11.30 

Sunday: 9.30  - 10.30