PERSONAL TRAINING
PLAN
VERBETER JOUW ENERGIE, VITALITEIT en ONTSPANNING
Persoonlijke begeleiding is een investering in jezelf die zich zowel op korte als lange termijn terug betaald. Jouw doelen worden sneller behaald en je kunt in korte tijd meer bereiken.
En door te leren dat regelmatig bewegen/sporten, ontspanning, gezonde voeding en bewust te leven je vitaal, fit en blij maken. Dan zul je dit als levensstijl en patroon blijven voorzetten.
PERSONAL TRAINING PLAN is zeer geschikt voor personen die wekelijks aan de slag willen met een Personal Coach met de volgende doelstellingen :
WAT WIL JE BEREIKEN ?
-
Creeren van rust en ontspanning en het leren omgaan met stress en spanning.
-
Afvallen, gewichtsverlies, strakker worden en in shape komen
-
Conditie en kracht verbeteren ; fitter worden en energie uitstralen
-
Beter in je vel komen zitten (beter slapen, stress bestendigheid, vergroten van weerbaarheid en zelfvertrouwen, (winter) dip.
-
Voorkomen van blessures en verbeteren van andere fysieke klachten zoals rug, knie en schouder klachten.
-
Ter ontspanning bij een drukke levensstijl ; ontspanning door inspanning
Ingeborg de Haas , Activiteiten begeleidster
Ik heb het Personal Training Plan gevolgd gedurende 3 maanden.
De voedingsadvies was nuttig en makkelijk te volgen. Ik ben ook 14 kilo afgevallen! "
"
De mogelijkheden
BASIS
Basis : Personal Training Programma
- 10 trainingen (60 min.)
- Lichaamsmetingen
- 1 x Voedingsadvies
- E-book : Healthy Lifestyle
- Voedingsplan & Recepten
- FIT Challenge
- € 550,- incl. 21% BTW
Duur : 3 maanden
PLUS
Plus: Personal Training Programma
- 20 trainingen (60 min)
- Lichaamsmetingen
- 1 x Voedingsadvies
- 1 x Wellness Behandeling
- Voedingsplan & Recepten
- FIT Challenge
- Online Programma
'Create Your Life"
- € 1.000 incl. 21% BTW
Duur : 6 maanden
PREMIUM
Premium : Personal Training Programma
- 40 trainingen (60 min.)
- Lichaamsmetingen
- 2 x Voedingssessie
- 2 x Wellness Behandeling
- Voedingsplan & Recepten
- E-book Lifestyle Advies &
Ontspannen doe je zo.
- FIT Challenge
- Online Programma
Create Your Life
- € 1.900 incl. 21 % BTW
Duur : 12 maanden
Meerdere trainingen per week ?
- Wil je 2 x per week trainen voor 3 maanden, neem dan het Plus Plan
- Wil je 2 x per week trainen voor 6 maanden , neem dan het Premium Plan
GRATIS LIFESTYLE INTAKE
Heb je interesse in een Personal Trainingsprogramma ? Kom dan eerst eens langs
voor vrijblijvend Advies en Lifestyle Intake.
We gaan kijken wat je doelstellingen zijn en hoe wij je hierbij kunnen helpen.
Ook zal er een Health Check worden afgenomen met diverse lichaamsmetingen
o.a. BMI, vet %, spiermassa, vocht %, en visceraal (buik) vet.
Voedingsadvies
Een Personal Trainingsplan is inclusief een voedingsplan voor gezondheid, afvallen of juist aankomen. Uiteraard afgestemd op uw behoeften en wensen
Inclusief uitgebreid E-book met recepten, uitleg, weekschema en tips !
Trainingsruimte
De trainingen vinden plaats in de studio aan het Melkpoortje 1..
Er wordt gebruikt gemaakt van allerlei losse trainingsmaterialen zoals kettlebels, dumbells, tubes, TRX, speedladder, gymball, bosuball etx.
De training kan ook buiten in een park plaatsvinden. De training worden 1 op 1 gegeven. Er zijn
dan geen andere personen
in de studio
Doelgericht
Door middel van een systematische aanpak kan worden gewerkt aan elk gewenst doel.
Van afvallen tot het in shape komen, tot het verbeteren van sport-prestaties of simpelweg lekker fit worden en blijven.
Maar ook andere doelstellingen zoals stress reductie en creëren van rust en ontspanning kan als hoofd doel worden gekozen.
Aanvang Trainingen
Er wordt altijd begonnen met het verbeteren van basisvoorwaarden als lichaamshouding, flexibiliteit, stabiliteit en coördinatie.
De individuele aanpak garandeert optimale resultaten, blijvende gemotiveerdheid, variatie en veel trainingsplezier.
Metingen en Lichaamsanalyse
Gewicht, BMI, vet %, vocht %, spiermassa, basaal metabolisme en Visceraal Vet worden opgemeten; gemiddeld 1 x
per maand.
Het meten van Hart Variabilteit / Hart Coherentie geeft een idee van stress bestendigheid, evenwichtigheid en geluk.
Wat doen we tijdens een training
01
WALKING & RUNNING
Indien de training buiten plaats vind zullen we deze methode toepassen. Voor het verbeteren van conditie en uit houdingsvermogen.
Voor fitheid,vitaliteit, ontstressen en gewichts-verlies
02
WEERSTANDSTRAINING
Training voor spierversteviging . Dus het trainen met dumbells, Kettlebels, Barbels, dynabands, tubes etc.
Prima methode voor afvallen en voor een strakker figuur.
Precies op de plaatsen waar jij krachtiger of slanker wilt worden.
03
CORE STABILITY & PILATES
Door middel van buik- en rugtraining zullen de zgn. core spieren worden verstevigd.
Dit vermindert rugklachten, zorgt voor meer spiertonus en voor een gezonde en mooie houding
04
YOGA & MINDFULNESS
Training met Yoga Houding, Stretches, Ontspannings-oefeningen, Mindfulness oefeningen en ademhaling zorgen voor stress reductie en rust.
Lees hier meer
NOG MEER MOGELIJKHEDEN
- Losse Training zonder voedingsconsult : € 65
MAATWERK ?
Heb je andere wensen dan hierboven beschreven staat? Vraag een offerte aan die helemaal past op jouw wensen en behoeften.
Ik wil graag een afspraak maken !
Bellen kan ook :
Jolande van der Wal ;
tel 06 55 - 77 83 86